气功减肥法视频教程 气功招式养生瘦身法

气功招式养生瘦身法是很多都市白领一族的生活，对于他们来说，养生保健是一个重得发的词。其实对于我们的白领来说，养生是一件非常重要的事情，而通过一些养生的方式能够让你变得更加的年轻，同时对于养生保健也是非常的有效的，下面就让我们一起来看一下吧。

1、单脚站立

这个时候，M们千万不要为了减肥而盲目的去做这个动作，因为这个时候你的身体需要消耗非常多的能量，这个时候只有你的脚，没有一点脂肪的地方，随着这个动作，M们会手上的热量传递给大脑，大脑得到热量，自然而然就会瘦下来。

2、站立提肩

这个动作主要是锻炼上臂的肱三头肌，也就是肩胛骨外侧的部位，这个动作对于减手臂效果非常好，而且还能锻炼胸部，最主要的是，是，这个动作对于提升上臂的效果非常好。

3、坐姿侧举

这个动作主要锻炼上臂的肱二头肌，每个动作坚持5分钟，这样就会有很好的效果。

4、站直，然后抬头，双臂向后举

站立，双手叉腰，吸气，然后抬头，挺胸，呼气，保持姿势2秒钟，可以休息1秒钟，然后再重复。

5、双臂环绕

这个动作主要锻炼上臂的肱二头肌，每个动作坚持3秒钟，每天坚持3组，就能够打造出完美的上臂线条。

6、站立，双臂交叉

这个动作主要锻炼上臂的肱三头肌。

7、坐姿，双臂交叉

这个动作主要锻炼上臂的肱二头肌，同时也锻炼手臂外侧的肱三头肌。

8、双臂交叉，胸前提拉

这个动作可以锻炼上臂的肱三头肌，每个动作坚持10秒钟，坚持5天就会有效果。

9、双臂伸直，双臂上举

双臂和双腿以每分钟10次的速度将肩关节抬高20次。